Bellingham Training & Tennis Club открывает тренировочные клиники для женщин

Отправить по:

Для многих посещение тренажерного зала может показаться пугающим или подавляющим, особенно для женщин. Но с возрастом силовые тренировки становятся все более важными для всех нас, чтобы мы могли жить дольше, мобильнее, счастливее и здоровее. Bellingham Training & Tennis Club (BTTC) создал гостеприимные, информативные и веселые клиники, чтобы помочь женщинам почувствовать себя комфортно и расширить свои возможности во время силовых тренировок.

«Мы хотели разработать программу, чтобы женщины чувствовали уверенность в том, что они делают», — говорит основатель и совладелец BTTC Робин Робертсон, — «и что они делают правильные вещи для своего тела».

Bellingham Training & Tennis Club недавно запустил прогрессивную 4-недельную программу силовых тренировок, предназначенную для женщин. Следующая клиника начнется 28 августа, а также добавлен уровень 2 для тех, кто хочет продолжить то, что они узнали.

Во время недавнего посещения BTTC, в последний день работы клиники уровня 1, 10 женщин работали независимо в светлом, просторном тренажерном зале, применяя все, чему они научились у инструктора Джули Тейлор за предыдущие недели.

Джули работает тренером более восьми лет. Родом из Сиднея, Австралия, она прожила в Денвере 11 лет, а затем недавно переехала в Беллингем со своим партнером Сарой и сыном Гарри.

Она быстро стала любимицей участников класса.

«Джули великолепна — она действительно меняет мир», — говорит участница Маргарет Фигероид.

«Многие из этих женщин никогда не брали в руки гантели», — говорит Джули. «Я показывал им все разные движения, используя разные веса — гантели, гири, TRX и многое другое».

Цель клиники — дать участникам возможность уверенно присоединиться к любому занятию — или использовать свободные веса и ленты дома — и знать, как использовать оборудование, сохраняя при этом правильную форму.

«На первом занятии мы даже гантели не берем в руки», — говорит Джули. «Я просто смотрю на их технику выполнения таких вещей, как приседания и выпады. Мы это практикуем». Как только она видит, что форма хорошая, она дает им легкую гантель. При правильном обучении прогресс наступает быстро.

Большинство женщин хорошо осознают возрастающую важность здоровья костей с возрастом. Или, как лаконично выразился Робин: «Вы не хотите в конечном итоге стать хрупкой птицей».

Многие не осознают неразрывной связи между силовыми тренировками и крепкими костями.

«Ваш скелет не смог бы ничего делать без мышц, действующих как шкивы на каждом суставе», — объясняет Робин. «Чем прочнее шкивы, тем стабильнее будет каждый сустав».

Другими словами, когда мышца тянет кость, чтобы заставить ее двигаться, кость тянется назад — и это делает кости сильнее. Чем сильнее мышцы, тем крепче будут ваши кости.

Робин делится анекдотом о своей матери, которая несколько раз падала, когда ей было за 90, но, к счастью, ни разу не сломала кость. Благодаря многолетним прогулкам по полю для гольфа, силовым тренировкам и аквааэробике ей удалось избежать слишком распространенного случая перелома бедра, поскольку у нее были крепкие кости.

Участники дружелюбно болтают с Джули и друг с другом, покидая заключительный сеанс последней 4-недельной клиники. Каждая из 10 женщин благодарит Джули за полученный опыт и еще раз подчеркивает, как многому они научились и насколько уверенно они себя чувствуют, чтобы продолжать.

«Я очень жду второго класса», — говорит Маргарет Фигероид.

« Обычно я не брал гири; Я не знала, что делать», — говорит Маранда Маберри. "Но сейчас? Я хочу пройти второй уровень. Это было потрясающе! Просто знакомлюсь с весами и нахожусь в группе. Джули сделала это очень весело».

Для Стейси Нордтведт силовые тренировки не были чем-то совершенно новым, но она все же приобрела важные навыки и понимание. «Когда я начала, у меня были проблемы с плечами, и сейчас они намного лучше», — говорит она. «Прибавление сил на самом деле помогает — он чувствует себя намного лучше». Она также планирует продолжить работу в клинике уровня 2.