Алайя Ф делает все: от HIIT до тренировок по балансу и многое другое, чтобы оставаться в форме — вам тоже следует это сделать.

Васудха Чанана

Алайя Ф — настоящая звезда поколения Z, которая делает все: от масок для ухода за кожей своими руками и детокс-напитков своими руками до того, чтобы оставаться на вершине своей игры в моде и красоте. Актриса очень активна в своем Instagram, рассматривая его как визуальный дневник и часто делясь постами или двумя, на которых изображен ее парень в спортивной одежде. Взгляд на ее ленту должен вам сказать следующее: актриса уже много лет совершенствует свой фитнес-режим, повышая ставку.

Этот контент также можно просмотреть на сайте, с которого он создан.

В своем аккаунте в Instagram Алайя Ф недавно опубликовала подборку своих исполнительских упражнений и демонстрацию того, как она изящно выполняет различные формы тренировок, и мы в восторге. В другом фрагменте можно увидеть, как она выполняет приседания, прыгая на тренажер для баланса с полушаром и слезая с него, в то время как она держит гирю для выполнения различных упражнений с отягощениями - приседаний, выпадов, становой тяги и многого другого - в другом фрагменте. Включая кардио, но действительно расширяя свои возможности, она носит утяжелители для лодыжек и утяжеленный поясной ремень, когда она выполняет несколько повторений приседаний, что действительно поднимает ее фитнес-игры на ступеньку выше. Если вы думали, что это все оборудование, которое она использует, то она добавляет еще кое-что для получения потного ожога. От скручиваний и подъемов ног с использованием гантелей до использования штанги для усложнения приседаний, она также выполняет HIIT, о чем свидетельствуют ее быстрые боковые выпады на степ-платформе. А для рельефной спины и подтянутых рук скакалка на трицепс поможет сжечь потный трицепс. Чтобы вдохновиться своим образом для спортзала, сделайте заметки из ее разумной прически, будь то хвост, пучок или коса «рыбий хвост».

Хасина Джилани

Санаа Шарма

Дэниел Роджерс

Этот контент также можно просмотреть на сайте, с которого он создан.

Вот преимущества форм тренировок, которыми клянется Алая Ф, которые вы можете включить в свои ежедневные тренировки:

Разоблачая все представления о том, что силовые тренировки могут быть освоены только красавчиками, Алайя Ф демонстрирует, что добавление веса в вашу физическую форму может помочь вам поднять свои тренировки на ступеньку выше. Фитнес-режим Алайи, основанный на приседаниях с отягощением, становой тяге и выпадах, основан на мантре «иди по-крупному или иди домой». Ускоряя столь желанный процесс сжигания калорий, он заставляет вас потеть и кипит эндорфинами, которые мгновенно заставят вас чувствовать себя сильным и подтянутым.

Тренировка баланса задействует мышцы, отвечающие за стабильность и координацию, помогая вашему телу улучшить общий баланс, а также творит чудеса с восприятием пространства, то есть способностью тела ощущать свое положение в пространстве. Это снижает риск падений и травм во время выполнения повседневных задач. Тренировка баланса также требует, чтобы вы активно задействовали свои основные силы для укрепления мышц живота, спины и тазового дна.

Фантастический способ снять стресс и испытать катарсическое освобождение — это кардио-тренировка, повышающая уровень адреналина. Следуйте примеру Алайи Ф, поскольку она показывает, что самоотверженные усилия необходимы для того, чтобы наслаждаться преимуществами хорошо подтянутого телосложения. Эта форма упражнений определенно дает результаты даже при 10-минутном занятии. Минимальные временные затраты и максимальные результаты — это определенно то, что мы получим. Эта универсальная тренировка гарантирует впечатляющие результаты, позволяя вам почувствовать себя сильнее как умственно, так и физически.

Сара Али Кхан поддерживает свое тело в хорошей форме, занимаясь силовыми тренировками и упражнениями HIIT.

Скалолазание — последнее дополнение к фитнес-режиму Миры Капур. Вот почему вам тоже стоит его попробовать.

Комплексный фитнес-режим Сохи Али Кхан основан на йоге, силовых тренировках и кардио.