Вы набрали лишние килограммы? Узнайте, сколько стоит вырезать дряблость

Набрать вес легко, но сбросить лишние килограммы сложно, говорят фитнес-эксперты. Увеличение веса влечет за собой множество заболеваний, связанных с образом жизни, включая диабет и гипертонию. Ожирение также связано с артритом и даже болезнями сердца. Правильное похудение, утверждают эксперты, — единственное решение подобных проблем. А это означает, что регулярные физические упражнения в той или иной форме — ходьба, бег, йога, плавание, езда на велосипеде, аэробика и тренировки в тренажерном зале помогают избавиться от дряблости и поддерживать вас в форме. И еще есть диета.

Самый дешевый способ похудеть — отправиться в соседний парк на утреннюю прогулку, бег и йогу. В некоторых парках, особенно в Дели, также есть оборудование для фитнеса, и оно бесплатно для всех. Но есть расходы, связанные с посещением тренажерных залов, ездой на велосипеде, аэробикой и плаванием. Например, вам нужно платить ежемесячную плату за пользование бассейном или местным тренажерным залом или посещение занятий аэробикой. Кроме того, вам нужно инвестировать в спортивную одежду, в том числе кроссовки. А если езда на велосипеде — ваша страсть, вам нужно выбрать велосипед, который соответствует вашему стилю. Они бывают разных диапазонов и цен. Посещения диетологов и регулярные медицинские осмотры увеличивают ваши расходы.

Между тем, крайние случаи ожирения требуют медицинского вмешательства, которое стоит бомбы. Бариатрическая операция может стоить от 2 до 16 лакхов. Обратите внимание, что этот тип операции покрывается определенными медицинскими страховками, но его могут выполнять некоторые пациенты:

Минт поговорила с несколькими людьми о их пути к снижению веса. Читай дальше.

33-летний бизнесмен из Сурата Анкиткумар Бхамборлия впал в кому на три дня в 2013 году. У него была диагностирована лихорадка головного мозга, и последующее лечение длилось год, к этому времени его вес увеличился со 120 кг до 165 кг, а ИМТ (масса тела) индекс) 52.

«Мой врач посоветовал мне отказаться от каких-либо программ по снижению веса во время моего лечения. К концу 2014 года мне сказали, что пора худеть, и я начал проверять доступные варианты. И я выбрал бариатрическую операцию. Я знал некоторых людей, в том числе нескольких моих родственников, перенесших эту операцию. Я попросил рекомендации и в конце концов выбрал доктора Викрама Лотвалу из Сурата», — вспоминает Бхамборлия.

Его операция была успешно проведена в 2016 году и обошлась ему в 2,5 лакха. Тогда лекарства стоили около 20 000 фунтов стерлингов.

После операции Бхамборлия вела строгий образ жизни, соблюдая диету и занимаясь спортом. Его вес снизился до 95 кг, а ИМТ до 30. «Изначально у меня была низкоуглеводная и низкокалорийная диета. Но у меня уровень сахара начал падать. Итак, я немного изменил свой рацион. Мой вес сейчас поддерживается на уровне 100 кг, а ИМТ — на уровне 31», — говорит он.

В рамках своего режима тренировок Бхамборлия каждое утро ходит в спортзал. Членский взнос в тренажерный зал составляет ₹ 12 000 в год. Он также регулярно плавает в бассейне, принадлежащем местному муниципалитету, плата за который составляет 2400 фунтов стерлингов в год. Он завершает свой день прогулкой не менее 5 км.

Профессионал в области образовательных технологий из Дехрадуна Судхакар Сингх, 33 года, весил около 105 кг и имел ИМТ около 33. Будучи заядлым игроком в бадминтон, он бросил играть несколько лет назад. Он также страдал гипертиреозом. «После того, как я начал работать, я сел на очень богатую углеводами диету и время от времени предался запою. Но в какой-то момент я забеспокоился, что заболею диабетом. В моей семье уже был диабет. Поэтому я решил внести некоторые изменения в образ жизни», — говорит Сингх.

Сингх начал с периодического голодания, которое, по его словам, ему помогло, и тренировок с начала этого года. «Я постился по 16 часов в день и ел только между полуднем и 8 вечера. В некоторые дни я даже голодал по 18 часов», — говорит он. Он резко сократил потребление алкоголя, ограничив его одним из выходных в течение дня. Сингх также включает в свой рацион протеиновый коктейль через день и каждый месяц тратит 4000 фунтов стерлингов на упаковку протеинового порошка.