Les Mills Shapes объединяет пилатес, барре и силовую йогу

Однако, когда я переехал в Вирджинию, я знал, что мой доступ к такого рода тренировкам был практически закрыт, если только я не был готов потратить тысячи долларов на домашний мега(или микро)тренажер или проехать 20 минут до ближайшего к мне места. [solidcore] и вновь принять цены на фитнес в бутиках. Поверьте мне, у меня был соблазн — я никогда не нашел тренировки дома, которая могла бы сравниться с вызовом и удовлетворением, которые предлагал Лагри.

Теперь, чуть более трех лет спустя, такой класс существует – никакой необходимости в реформаторах или мегаформаторах – благодаря Лесу Миллсу.

Сообщение, опубликованное LES MILLS (@lesmills)

Для тех, кто не знает: Les Mills является лидером в области группового фитнеса с занятиями лично и по запросу (через Les Mills+). В общей сложности компания предлагает 13 фитнес-классов, а также четыре тренировки, ориентированные на HIIT, и пять уровней молодежных занятий, многие из которых вы можете найти в местных спортивных залах. Они предлагают все: от тренировок на велосипеде и танцев до тренировок, вдохновленных йогой и боксом. И теперь, если вы занимаетесь пилатесом и барре, малышка, для вас тоже есть кое-что.

Для компании, которая гордится тем, что она восприимчива к нынешнему фитнес-климату и тенденциям, появление пилатеса и barre — двух самых популярных фитнес-модальностей 2020-х годов — в Les Mills было лишь вопросом времени.

«Мы взяли самые сложные аспекты пилатеса, барре и силовой йоги, объединили их и объединили воедино таким образом, чтобы выявить лучшее из каждого», — говорит тренер Les Mills Эрин Мо, ведущий создатель Shapes. . «Это означает, что во время силовой йоги существуют уникальные движения пилатеса, принципы barre (то есть большого количества импульсов) и инновационные дополнения, такие как ползунки и блины».

Чтобы создать Shapes, Мо работал с несколькими физиотерапевтами, а также с главным тренером Les Mills Сарой Бэрон, которая имеет профессиональное балетное образование и является реформатором пилатеса и инструктором barre. И хотя в ней сочетаются три разных фитнес-идеи, главная цель тренировки одна: задействовать «горячую точку».

«Горячая точка — это поиск той точки укуса, где вы начинаете чувствовать тепло в мышцах, когда они целенаправленно активируются», — говорит Мо. «В этой тренировке есть варианты для каждого, и вы можете прогрессировать в своем собственном темпе. На самом деле все дело в том, чтобы найти свою горячую точку и заставить ее работать на вас».

Еще одно отличие от традиционного пилатеса или йоги? Вместо спокойной и тихой студии Shapes вносит ритм и увеличивает громкость.

Мне удалось опробовать Shapes перед его официальным дебютом, когда я посетил Les Mills Live LA в конце июля. После приема Bodypump, Grit и The Trip я ожидал, что Shapes станет более восстанавливающей и менее интенсивной тренировкой, идеально подходящей для воскресного утра, на которое я ее забронировал. Ох, как я ошибался.

Как человек, который поднимает тяжести четыре-пять раз в неделю и имеет опыт тренировок на мегаформере (что можно перевести как тренировки с использованием ползунков и лент), я решил, что это будет несложно, даже если у меня немного болит от тренировок. последние три класса. Вместо этого, примерно через 10 минут после быстрой тренировки с высоким пульсом, я понял, что меня ждет невероятное удовольствие.

Будучи новичком, я использовал легкую ленту и легкие блины во время тренировки Shapes на основе слайдера (к вашему сведению, есть также варианты на основе йоги). В то время как подъемы ног, пингвиньи скручивания в шахматном порядке, растяжка поясничных вращений и пульсирующие приседания были доступны, но эффективны, я обнаружил, что «приседание на корточках» было чертовски почти невозможным с точки зрения ритма из-за моей далеко не звездной координации. Но это было совершенно нормально — я просто сосредоточился на пульсе. Однако независимо от того, внес я модификацию или нет, каждое из упражнений зажигало мой корпус и ягодицы, заставляя меня поверить, что я официально нашел свою новую любимую тренировку дома.

После того, как я лично испытал ожог горячей точки, мне пришлось спросить Мо о ее подходе к выбору движений и общей последовательности.

«Когда вы выполняете другие упражнения, иногда вы можете пропустить определенную группу мышц», — говорит она. «Но на этой тренировке мы нацелены на максимальную ягодичную массу, затем на среднюю ягодичную, затем на внутреннюю поверхность бедра, чтобы ничего не упустить. Мы утомляем одну конкретную область, затем утомляем другую конкретную область. И мы задействуем множество внутренних и вспомогательных мышц, которые мы бы не проработали, выполняя сложные упражнения, такие как приседания на стойке».