Руководство по плаванию в холодной воде: лучшее снаряжение для плавания в холодной воде в Великобритании 2023 г.

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

Все, что вам нужно знать о плавании в холодной воде: от преимуществ и того, как начать, до лучших аксессуаров для плавания в дикой природе.

В наши дни вы можете пролистать Инста, не наткнувшись на идиллический ранний утренний снимок женщины в неопрене, целеустремленно шагающей по озеру, или кадр раскрасневшихся друзей, сжимающих дымящиеся чашки кофе и закутанных в пеленальные халаты, едущих на этом посте. плавать высоко.

Да, нужно было жить под камнем, чтобы не заметить огромный всплеск популярности плавания в холодной воде за последние несколько лет. Его привлекательность только усилилась из-за изоляции; Поскольку бассейны закрылись, а публика жаждала прогулок на свежем воздухе, дикое плавание стало осознанным времяпрепровождением для нации, переживающей коллективную травму.

И во многом благодаря положительному влиянию плавания в открытой воде на психическое здоровье, это увлечение сохранялось еще долгое время после открытия общественных плавательных бассейнов. Когда среди 175 000 членов Общества плавания на открытом воздухе был опрошен вопрос о том, почему они плавают на открытом воздухе, для 94% их основной причиной была просто «радость».

В наши дни мы бы даже назвали дикое плавание мейнстримом: толпы энтузиастов, особенно женщин, направляются к берегам, озерам и рекам в этом регионе. Хотите знать, как самому принять участие в действии в холодной воде? Продолжайте прокручивать наше полное руководство по дикому плаванию, а также весь набор, необходимый для начала работы.

Это довольно очевидно. Плавание в холодной воде – это плавание на открытом воздухе, главным образом в холодное время года. Итак, как вы уже догадались, вода холодная. Однако в Великобритании многие водоемы редко достигают температуры выше 17°C, поэтому заниматься этим можно практически круглый год.

Плавание в холодной воде пересекается с плаванием в дикой природе или плаванием в открытой воде, которое представляет собой просто плавание на открытом воздухе в естественном водоеме, а не в открытом бассейне или открытом бассейне.

Реки, озера и открытый океан — популярные места, а может быть, вам повезет, что поблизости есть пруды для купания.

Плавание само по себе является блестящим упражнением, приносящим физическую пользу, включая тонизирование всего тела, увеличение мышечной массы и снятие напряжения, и при этом оно также является великолепно малоэффективной формой кардио.

«Пока вы научитесь плавать, вы сможете заниматься этим всю свою жизнь. Как и все упражнения, плавание полезно как для психического, так и для физического здоровья», — говорит Элла Фут, также известная как Dip Advisor.

Но плавание в дикой природе и плавание в холодной воде, в частности, хвалят за их способность снимать тревогу и депрессию: 89% британцев сообщили, что чувствуют положительную пользу от проведения времени у воды.

«Если вы купаетесь на свежем воздухе, вы увеличиваете пользу, подвергая себя естественному дневному свету и погружаясь в природу, что, как доказано, улучшает настроение и общее самочувствие», — говорит Фут.

Существует также аспект криотерапии: исследование Next показало, что 33% людей обращаются к дикому плаванию, чтобы избавиться от мышечных болей и болей, а 28% из них считают его средством от стресса.

«Если вы сделаете плавание на открытом воздухе частью своего распорядка дня, вы заметите улучшение вашей иммунной системы, устойчивости, настроения и общего состояния здоровья. Дыхание свежим воздухом, преодоление низких температур и осознанное движение тела во время плавания могут творить чудеса с вашей продуктивностью и настроением», — говорит Фут.

В использовании преимуществ холодной воды нет ничего нового. «Люди использовали воду в терапевтических целях на протяжении веков», — говорит Фут. Но в наши дни наука догоняет то, о чем давно подозревали утренние медведи.

«Есть три основные области улучшения здоровья, о которых мы постоянно упоминаем.иммунная система, повышеннаяЦиркуляция кровииулучшение настроения», — говорит Даниэла Болинг, соучредитель Wylding.

По словам доктора Хизер Мэсси, стоит иметь в виду, что «плавание на открытом воздухе — это приобретенный вкус», и преимущества, которые некоторые ощущают, могут разделяться не всеми. И она бы знала: Мэсси не только является старшим преподавателем и исследователем экстремальных условий в Портсмутском университете, но и переплывала Ла-Манш и участвовала в чемпионатах мира по плаванию на льду.